Массаж «воротниковой зоны» (трапециевидных мышц)
Эта область находится вокруг шеи и по форме напоминает широкий воротник (поэтому и получила такое название). Массаж этой зоны очень полезен, он оказывает регулирующее, нормализующее влияние на важнейшие функции органов и систем всего организма, не только помогает снять напряжение после рабочего дня, но и используется для лечения гипертонической болезни, невротических состояний, мигрени, нарушений сна и др. Порядок проведения массажа следующий:
• Начинают с поглаживания от волосистой части до плечевого сустава, повторить 5–6 раз.
• Затем следует выжимания ребром ладони или бугром большого пальца (там же), направление движения – сверху-вниз, повторить 4–5 раз.
• Проводят растирание кончиками пальцев за ухом; повторить 4–5 раз.
• Потом идет разминание – подушечками четырех пальцев или используя прием «щипцы».
• Заканчивают массаж поглаживанием.
После массажа полезно сделать несколько физических упражнений.
