Массаж рук
Начинают его с плеча и плечевого сустава.
Порядок проведения процедуры следующий: массируется сначала двуглавая мышца (бицепс), затем трехглавая (трицепс). Направление движения при массаже бицепса – от локтевого сустава к подмышечной впадине. Сильно нажимать и надавливать при этом не стоит (так как там находятся нервы, плечевая артерия и вена).
• Начинают массаж с поглаживания. При этом рука, которой проводится процедура, должна располагаться поперек другой: большой палец находится на внутренней стороне плеча, остальные – на внешней.
• Затем проводится выжимание. Движения аналогичны поглаживанию, но проводятся энергичнее, и все пальцы находятся на внешней стороне плеча.
• При разминании бицепса нужно полностью обхватить двуглавую мышцу и оттянуть ее кверху, при этом разминая.
• При массаже трицепса руку опускают (висит, как «плеть»). Используют приемы – поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание. Заканчивают массаж, как обычно, поглаживанием.
• Дельтовидная мышца массируется так же, как и трехглавая мышца. При этом основное условие – максимально расслабить мышцы плеча для получения наилучшего результата.
• Плечевой сустав растирают вокруг дельтовидной мышцы, попеременно прямолинейными и кругообразными движениями четырьмя пальцами при фиксации большого пальца и большими при фиксации четырех остальных пальцев. Заканчивают массаж движениями плечевого сустава во всех направлениях.
Пальцы и кисть
• Массаж кисти начинают с поглаживания – в направлении от ногтей до лучезапястного сустава. Повторить 5–6 раз. Затем проводят более энергичное поглаживание – выжимание.
Делают его ребром ладони в том же направлении. Повторяют 5–6 раз.
• На тыльной стороне кисти растирают межкостные мышцы.
Для этого используют следующие приемы:
– кругообразные, прямолинейные, спиралевидные движения подушечками четырех пальцев;
– пунктирное движение подушечками четырех пальцев, в направлении – от оснований пальцев пунктирно вперед-назад (кожа при этом смещается на 1 см) к лучезапястному суставу;
– прямолинейные и кругообразные движения большого пальца в том же направлении;
– прямолинейное растирание ребром ладони по всем направлениям.
• Разминаем вращательными движениями (в сторону мизинца) основанием ладони, а также ребром ладони.
Ладонь массируем следующим образом:
– сначала поглаживаем, а затем выжимаем ребром ладони;
– растираем при помощи прямолинейных и спиралевидных движений подушечками четырех пальцев, а также прямолинейных, спиралевидных и кругообразных движений гребнями сжатых в кулак пальцев – по всем направлениям;
– разминаем кругообразными движениями, используя для этого подушечки четырех пальцев, затем подушечку большого пальца и фаланги сжатых в кулак пальцев;
– заканчивают массаж ладоней поглаживанием.
Для массирования пальцев рук используем следующие приемы:
– поглаживаем в направлении от ногтей до лучезапястного сустава;
– растираем, используя прием «щипцы», их образуют согнутые указательный и средний пальцы; сначала делают прямолинейные и кругообразные движения от ногтевых фаланг к основанию пальцев, затем пальцы массирующей руки вращаются вокруг массируемого пальца. Такие же прямолинейные и кругообразные движения делаются всеми пальцами, плотно обхватывая ими массируемый палец.
Растирают также круговыми движениями, используя подушечки большого пальца, положенного на тыльную сторону массируемой фаланги – остальные четыре обхватывают и поддерживают палец своими подушечками снизу, а также при помощи ребра ладони по всем направлениям.
