Гимнастика для мышц лица
Основной принцип данной гимнастики «напряжение и расслабление», напрягать мышцы нужно как можно сильнее и держать их в напряжении 8—10 секунд, затем отпускать.
Упражнение 1. Глубоко вдохните через нос, ноздри расширьте. Надув щеки, удержите их в напряжении 8—10 секунд, затем с силой толчками выдыхайте воздух через сомкнутые губы. Повторить 4–5 раз.
Упражнение 2. Удерживая на месте углы рта указательными пальцами, повторите предыдущее упражнение 4–5 раз.
Упражнение 3. Повторяем первое упражнение, надувая левую щеку и выдыхая через левый уголок рта, затем так же, но через правый уголок рта. Повторить 4–5 раз.
Упражнение 4. Наберите в рот воздух таким образом, как будто у вас во рту мячик, перекатывайте его с левой стороны на правую. Повторить 5–6 раз.
Упражнение 5. Зубы сожмите, а губами при этом улыбнитесь, затем сожмите их, снова улыбнитесь. Повторите 5–6 раз.
Упражнение 6. Произносите звуки «о», «ы», «у», «а». Повторить каждый звук 5–6 раз.
Упражнение 7. Пальцы положить у основания бровей и, мягко удерживая кожу, сдвигать брови.
Упражнение 8. Пальцы плашмя положить на лоб и тянуть брови вверх.
Упражнения для глаз
Упражнение 1. Веки плотно сожмите, сосчитайте до 10, широко откройте глаза и тоже сосчитайте до 10. Лоб при этом не морщите. Повторить 5–6 раз.
Упражнение 2. Голова остается неподвижной, а глаза отведите сначала влево, затем вправо так, словно следите за маятником часов. Считайте до 20, закройте глаза, отдохните 3–5 секунд и повторите снова. Сделайте 3–4 раза.
Упражнение 3. Круговые движения глазами: 2 раза по часовой стрелке, 2 – против. Повторить 3–4 раза.
Упражнение 4. Голову держите прямо и неподвижно, глаза поднимите до отказа вверх, считая до 6, затем до отказа вниз за это же время. Глаза закройте, посчитайте до 3. Повторить 3–4 раза.
Упражнение 5. Быстро моргая веками, считайте до 12, глаза закройте, посчитайте до 6. Повторить 5–6 раз.
